sveikata ir kūno rengyba

Priėmimas - priešpriešas perfekcionizmui

Rugpjūtis 2021

Priėmimas - priešpriešas perfekcionizmui


Kai susiraukiu, skundžiuosi ar kitaip prarandu ryšį su savo teigiama puse, draugai mane erzina apie emocinį supratimą, šypsenų naudą ar vieną iš kitų mano palankių straipsnių temų. Aš suprantu jų mintį; juokinga manyti, kad mano rašymas gali priversti žmones įsivaizduoti mane kaip besišypsantį, į Buda panašų guru, tobulą psichinės sveikatos ir nušvitimo modelį. Ir šis vaizdas nėra visiškai klaidingas ... Aš daug šypsausi. Aš tikiu sąmoningumo, sąmoningumo ir teigiamo požiūrio pranašumais. Bet jūs žinote ką nors, ką aš nereikia tikėti? Tobulumas.

Ar aš skambu šiek tiek gynybiškai? Aš esu. Tiesa, nors aš tvirtinu, kad tobulumas yra mitas, dalis manęs vis dar tikisi, kad galiu ir turiu būti tobula. Taip, yra tam tikras socialinis lūkestis, kad visą laiką būtume geriausiuose; Aš pastebiu iššūkio jausmą, kai geranoriškai nuskamba mano draugai. Tačiau tikras iššūkis kyla iš mano paties proto, spaudimo, kurį darau sau.

Štai kaip man atrodo, kai nesu tokia savimyla: per mažai energijos reikalaujančią dieną aš stumiu save į save ir reikalauju įvykdyti. Turiu protingą sąrašą to, ką padariau tą dieną, o tai neišvengiamai nepateisins mano lūkesčių. Arba kai ateina bloga nuotaika, aš su ja kovoju ir stengiuosi elgtis taip, lyg viskas gerai. Dabar aš žinau, kad nesu vienintelis tas, kuris tai daro. Nepaisant to, kad šie „nuosmukiai“ yra normalios mūsų energijos ir temperamento ciklų dalys, mes juos slepiame kaip gėdingus trūkumus. Kodėl spaudimas būti? pasirodyti—Tobu, kai darome viską, ką galime?

Kliūtys ir netikrumas yra natūrali savęs tobulinimo proceso dalis. Sąžiningumas dėl mūsų pažeidžiamumo pagilina šio proceso vertę iškeldamas realistiškesnius lūkesčius ir sujungdamas mus vienas su kitu. Štai kodėl aš rašau savo patirties pavyzdžius. Pripažindami savo bendrąsias silpnybes ir bendrą žmoniškumą, kiekvienas galime atsikvėpti palengvėjimu, nes saugu būti savimi. Ir sutikdami su savo klaidingumu ir išorinių aplinkybių kontrolės trūkumu, galime lengviau sutikti su tuo, kas yra.

Nepaisant perfekcionistinių lūkesčių iš vidaus ir iš išorės, tikrasis tikslas yra ir toliau stumti mūsų augančią pusę. Norėdami suteikti erdvės augimui, kasdienę praktiką (tokią kaip meditacija, žurnalas ar malda) galime panaudoti kaip galimybę sulėtinti tempą ir ramiai pasitikrinti save. Ši praktika praplečia mūsų sugebėjimą priimti, kai mes naudojame jas mintims apie tai, kas mums turėtų būti, vertinti tai, kas mes jau esame.

Aš naudoju meditaciją norėdamas sutelkti dėmesį į dėkingumą arba pakartoti teigiamą mantrą. Aš tai praktikuodamas iš naujo suaktyvinu pozityvą, priimdamas dalis savęs. Rašymas yra dar viena praktika, kurią naudoju perfekcionistinėms idėjoms įgyvendinti. Aš rašau būdus, kaip gyventi visavertį ir subalansuotą gyvenimą - kaip priemones, o ne kaip standartus, su kuriais turėtume lyginti save. Rašymas veikia ir kaip praktika, didinanti mano supratimą, ir kaip apie mano idealų priminimą. Bet kokia sveikatingumo praktika, net skaitanti ir rašanti apie savęs tobulinimą, leidžia mūsų sąmonėje ir širdyje įgyti savaiminio įteisinimo koncepcijas.

Aš labai nutolęs nuo budizmo lygiavertiškumo ar nušvitimo, tačiau stengiuosi mokytis iš budizmo mokymų. Vienas iš jų - palengvinti kančią pašalinant norą. Perfekcionizmas yra troškimas neįmanoma. Sutikimas yra geriausias priešnuodis perfekcionizmui. Pasitelkdami budrumo praktiką ugdome sugebėjimą priimti tai, kas esame, o ne tai, kokie, mūsų manymu, turėtų būti.

Kai į mano sąmonę įsiskverbia savikritika ir perfekcionizmas, primenu sau, kad esu besimokanti, o ne šių gyvenimo būdų meistrė. Aš sutelkiu dėmesį į dėkingumą, teigiamą ketinimą ir paties proceso naudą. Aš mankštinuosi, o paskui darau dar keletą. Praktika niekada nebus tobula. Bet galiu būti patenkintas žinodamas, kad man praktika yra tobula.

J.Cernys Jaunimui laida #23 (82) Trumpalaikiai ir ilgalaikiai sprendimai versle. (Rugpjūtis 2021)



Žymos Straipsnis: Priėmimas - priešprieša perfekcionizmui, psichinei sveikatai, perfekcionizmui, perfekcionistui, tobulumo mitas, sąmoningumo praktikavimas, procesas, praktika daro tobulą, tobulumas, praktika, savęs tobulinimas, dėkingumas, savęs vertinimas, priėmimas, buvimas, savimonė, Buda , Budizmas, kančios troškimas, meditacija, priimti netobulumą, priimti save, soderholmas

Saugiai snorkeliu ant Aussie rifų

Saugiai snorkeliu ant Aussie rifų

kelionės ir kultūra