maistas ir vynas

Duonos angliavandenių diagrama - Atkinsas

Lapkritis 2021

Duonos angliavandenių diagrama - Atkinsas


Duona yra puikus skaidulų šaltinis, jei valgote sveiką duoną. Tačiau tai gali būti tuščių angliavandenių / kalorijų su mažai mityba šaltinis, jei jūs perkate per daug perdirbtą baltą duoną. Rinkis išmintingai!

Atminkite, kad mažai angliavandenių reiškia ne „venkite visų angliavandenių!“ Tai reiškia, kad reikia valgyti sveikus angliavandenius ir vengti „greito maisto“, kuris suteikia daug angliavandenių be mitybos. Balta duona neabejotinai patenka į greito maisto kategoriją.

Angliavandenių vertės yra nurodytos 1 duonos riekelei, išskyrus tuos atvejus, kai pažymėta. Visi parodyti angliavandeniai yra veiksmingi angliavandeniai. Pluoštas jau buvo atimtas.

bagelis, paprastas (4 ”skersmens) - 54g
bananų duona - 31g
challah - 11g
kukurūzų duona - 28g
focaccia - 27g
Airinė soda duona (100g) - 54g
Itališkos duonos - 38g
muffinas, paprastas (3.5oz) - 48g
avižinė duona - 12g
bulvių duona - 17g
pumpernickel duona - 12g
ruginė duona - 13,7g
7 grūdų duona (pipirų fermoje) - 5g
varškės duona - 14g
kvietinė duona (Wonder bread) - 8g
balta duona - 12,2g

Mūsų šiuolaikinis pasaulis moko mus nuo ankstyvo amžiaus valgyti didelius duonos kiekius. Vaikai užauginami ant žemės riešutų sviesto ir želė sumuštinių, galbūt ir tuno žuvies sumuštinių. Kaip sveikam suaugusiajam svarbu žiūrėti ne tik į šias galimybes. Norėdami suvalgyti maistą, gaukite mažai angliavandenių. Valgykite tuno žuvį per salotas. Yra daugybė būdų, kaip mėgautis maistu, neužpildant skrandžio krakmolinga duona.

Žemų angliavandenių diagramos - pagrindinis sąrašas

gŽemų angliavandenių diagramos

pateikė Lisa Shea
Privalote turėti informacijos apie bet kokį mažai angliavandenilių kiekį. Laikykite po ranka vaisių, daržovių, mėsos, alkoholinių gėrimų ir dar daugiau angliavandenių.


Daugiau informacijos ...


mažos angliavandenių knygos
Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Heartburn Relief - Raw Digestive Enzymes To The Rescue (Lapkritis 2021)



Žymos Straipsnis: Duonos angliavandenių diagrama - Atkins, mažai angliavandenių, mažai angliavandenių duona, angliavandeniai duonoje, angliavandenių duona, duonos angliavandeniai, angliavandenių duonos angliavandeniai, bulvių duonos angliavandeniai, muffino angliavandeniai, ruginės duonos angliavandeniai

„Oveta Culp“ hobis

„Oveta Culp“ hobis

naujienos ir politika

Miško maudymas senjorams

Miško maudymas senjorams

naujienos ir politika

Lankytinos Grožio Pranešimus

„Megaman 3“ - NES
kompiuteriai

„Megaman 3“ - NES

Šešėlis
knygos ir muzika

Šešėlis

Atribojus Ada apžvalgą

Atribojus Ada apžvalgą

knygos ir muzika

Rubino nešvarios mažosios paslaptys

Rubino nešvarios mažosios paslaptys

sveikata ir kūno rengyba

Puikios obsesijos

Puikios obsesijos

grožis ir aš