maistas ir vynas

Vaikų svorio metimo patarimai

Gegužė 2022

Vaikų svorio metimo patarimai


Panašu, kad viskas sukraunama prieš vaiką, kuris nori būti sveikas. Mokykloje nėra pertraukos ar sporto salės. Jie negali po mokyklos išeiti. Šlamšto maisto yra visur. Čia yra patarimų, kaip išlaikyti jūsų vaiką sveiką!

Maistas
Mūsų šiuolaikinėje visuomenėje pilna nepageidaujamo maisto, kuriame yra daug cukraus. Pažvelkite į sodą, saldainius, šokoladą ir kitus dalykus, kuriuos valgome! Kuo ilgiau statysite tą mielą dantį, tuo sunkiau bus panaikinti žalą.

Stenkitės, kad namuose būtų tik sveikas maistas, ir rodykite gerą pavyzdį. Padarykite štampus ir arbatas be cukraus. Taip, pradėkite nuo jų saldžių, tačiau lėtai per kelias savaites sumažinkite saldumo kiekį juose. Turėkite lengvai prieinamą vandenį. Palengvinkite užkandžių vartojimą ir laikykite juos po ranka. Salierų lazdelės, morkų lazdelės, skanūs bandelės. Jogurtai. Sūrio lazdelės. Tiesiog nelaikykite sausainių namuose. Jei jūsų vaikai iš pradžių sukelia problemų, kai einate apsipirkti maisto, raskite būdą apsipirkti be jų.

Šioje svetainėje yra TON receptų, kurie gali padėti - visi skirtingi tipai, visi skirtingi stiliai. Kažkas čia patiks jiems.

Atminkite, kad maistas niekada neturėtų būti „atlygis“. Nenustatykite tokios psichinės situacijos, kai jie prilygsta gerai buvimui su greitu maistu. Raskite kitų apdovanojimų, kuriuos jie įvertins.

Pratimas
Raskite veiklos, kuria aktyviai naudojasi jūsų vaikas. Įsitraukite į „Nintendo Wii“ ir gaukite jam skirtų žaidimų, susijusių su judėjimu. Gaukite seną PS2 su keliomis „Dance Dance Revolution“ žaidimų kopijomis. Šie žaidimai - jei vaikas įstrigo viduje - bent jau išlaikykite jį judantį.

Išbandykite viską, ką galite, ir kai kuriuos užsiėmimus lauke. Eik pasivaikščioti kartu. Pasivaikščiokite dviračiais. Šeima, kuri yra aktyvi kartu, iš tikrųjų lieka aktyvi.

Niekada neskirkite bausmės. Visada siekite, kad tai būtų kažkas smagaus, ko tikėtis. Kuo anksčiau pradėsite, tuo labiau jis taps natūralia jūsų vaiko pasaulio dalimi - ir jūsų pačių!

Požiūris
Daugybė tyrimų rodo, kad vaikai, kurie jaučiasi gerai savimi, rūpinasi savimi. Savaitę stebėkite, kaip jūsų vaikas bendrauja su šeima ir aplinkiniais. Ar yra neigiamos įtakos? Teigiami? Darykite visas pastangas, kad rastumėte būdų, kaip nuraminti stresą, sušvelninti mūsų grumtynes, būti drąsinančiam ir palaikančiam. Kiekvienas mažas pakeitimas gali turėti pulsavimo efektą!

Vaikų nutukimo mažinimas

mažos angliavandenių knygos
Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

WeeklyVlog 14: Ar man pavyko numesti 3 KILOGRAMUS PER SAVAITĘ? (Be dietos!) (Gegužė 2022)



Žymos Straipsnis: Vaikų svorio metimo patarimai, mažai angliavandenių, vaikų svorio mažinimo patarimai