sveikata ir kūno rengyba

Depresija ir artimųjų mirtis

Gegužė 2022

Depresija ir artimųjų mirtis


Mylimo žmogaus mirtis yra vienas skaudžiausių ir slegiamųjų dalykų, kuriuos kada nors išgyvena bet kuris iš mūsų. Daugybę kartų depresijos priepuoliai prasideda nuo mylimo žmogaus mirties. Visi išgyvena liūdesio periodą, tačiau tiems, kurie linkę į depresiją, ji gali tapti sekinanti ir, atrodo, neišnykstanti.

Visi mes sielvartą patiriame šiek tiek skirtingai. Kai kurie žmonės izoliuoja ir praleidžia savaites ar mėnesius verkdami, o kiti nuolat ieško kitų kompanijos ir vartoja alkoholį ar narkotikus, stengdamiesi numalšinti savo skausmą. Pastarosios kartais gali atrodyti neskanios, tačiau nėra taip, kad joms nerūpi. Jie tiesiog sunkiai susidoroja, todėl stengiasi atitraukti nuo skausmo.

Būtina susidurti su netektimi ir išmokti ją priimti bei su ja susitvarkyti. Daugelis žmonių sako, kad laidotuvės yra laiko ir pinigų švaistymas, nes mirusiojo nėra. Tačiau, kaip mes visi žinome, laidotuvės nėra skirtos tikrai mirusiam asmeniui - jos skirtos dingusio mylimo žmogaus šeimai ir draugams. Tai galimybė žmonėms, kurie sielvartauja, pasidalyti savo jausmais, mintimis ir meile kitiems, kurie jaučiasi taip pat. Tai taip pat būdas parodyti pagarbą mirusiajam.

Yra dar vienas labai svarbus laidojimo aspektas, apie kurį mažai žmonių diskutuoja. Kai kas nors miršta, ypač jei tai atsitinka netikėtai, mums yra be galo sunku susitaikyti. Sunku „apvynioti galvą“ dėl to, kad šis asmuo, su kuriuo esate toks artimas, negrįžta, nes jis / ji tikrai miręs. Todėl manau, kad laidotuvės yra tokios svarbios. Pamatyti mylimo žmogaus kūną ten gulintį negyvą yra nepaprastai skausminga, tačiau tai padeda tavo protui suvokti tai, kad tavo mylimojo nebėra tame kūne. Tai padeda jums paleisti.

Nors turime įvairių būdų, kaip susitvarkyti su mirtimi, ir praleisti kurį laiką vien tam, kad prarastum mylimąjį, yra natūralu, nėra gerai izoliuoti save neribotam laikui. Izoliacija linkusi į sudėtinius depresijos simptomus, todėl neleiskite sau trauktis iš šeimos ir draugų maždaug per savaitę. Kalbėjimasis su kitais, nesvarbu, ar tai jūsų netektis, ar ne, gali būti labai naudingas atgaunant nuostolius.

Kartais rašymas apie savo jausmus gali padėti su jais susitvarkyti. Žurnalo tvarkymas ir galbūt rašymas apie ypatingus prisiminimus apie tą, dėl kurio jūs sielvartaujate, gali būti katetriškas būdas sutvarkyti jūsų skausmą.

Gal galite padaryti ką nors, kad pagerbtumėte savo artimąjį, pavyzdžiui, paaukoti pinigų labdarai jo vardu. Gal galite užsakyti paveikslą iš vienos mėgstamiausių šio asmens nuotraukų, o gal galėtumėte parašyti poemą ar dainą apie jį.

Turėdami šiek tiek laiko sutikti su mirtimi ir pagerbti savo artimo žmogaus atminimą, turite judėti toliau. Jūs turite tęsti savo gyvenimą. Stenkitės nenutolti. Daryk tai, kas tau patinka. Nevenkite daryti dalykų, kurie jums primena prarastą žmogų. Toliau darykite tai, kas jums patinka, kurdami naujus prisiminimus su kitais ar vieni.

Daugybę kartų po mylimo žmogaus mirties jaučiamės lyg ir negerai, kad mes vis dar esame čia, gyvi, ir jie dingo. Ypač įvykus avarijai, žmogžudystei ar stichinei nelaimei, mes galime jausti išgyvenusiojo nuoskaudą. Tai suprantama, bet nėra racionalu. Neteisinga, kad žmogus pasimetė, tačiau jūs neturėtumėte jausti kaltės, kad esate gyvas. Jei kenčiate dėl išgyvenimo, dėl kurio gailisi, sužinok, kad mums visiems paskirta diena mirti. Jei išgyvenote, tai yra todėl, kad jūsų laikas dar neatėjo, ir nėra jūsų kaltės, kad dingo jūsų mylimasis.

Taip pat kartais jaučiamės kalti dėl džiaugsmo ar malonumo patirdami mirus mylimam žmogui. Jaučiamės taip, lyg turėtume nuolat kentėti, išgyvendami didžiulį sielvartą daug ilgiau, nei yra įprasta. Tokiu atveju turėtumėte atsiminti, kad jūsų mylimasis nenorėtų, kad jus nuolatos užkluptų liūdesys. Kiekvienas, kuris tave myli, nori, kad būtum laimingas ir toliau gyventum - amžinai nebūsi apgailėtinas ir sielvarto kamuojamas.

Kiekvienas žmogus liūdina ir gydo savo laiku, tačiau kai kuriems iš mūsų reikia pagalbos mokantis susitvarkyti su netektimi. Nėra gėda susitikti su licencijuotu terapeutu kalbėti apie jūsų jausmus dėl netekties ir (arba) bet kokių kitų problemų, galinčių prisidėti prie jūsų depresijos. Jei jūsų depresija vis dar išlieka po trijų mėnesių, siūlyčiau pasikalbėti su savo šeimos gydytoju ar terapeutu.

Kaip skausminga ir slegianti mirtis, tai yra gyvenimo dalis, kurios mes negalime išvengti. Mes visi tam tikru metu turime su tuo susitvarkyti. Stenkitės neišsiskirti ir venkite savarankiškų vaistų nuo alkoholio ar narkotikų. Darykite dalykus, kurie jums patinka, ir nesijauskite kalti už tai, kad gyvi! Gerai džiaugtis gyvenimu ir toliau gyventi net praradus mylimąjį. Gyvenkite, juokitės, mylėkite ir būkite dėkingi už kiekvieną gyvenimo akimirką, nes nieko negarantuojama.




Iš mirties į gyvenimą: Išlaisvintas iš depresijos pančių (Gegužė 2022)



Žymos Straipsnis: Depresija ir mylimų žmonių mirtis, depresija, depresija ir artimųjų mirtis, kačiukė Kristine Jackson, skausminga, gedulinga, sekinanti, sielvarta, izoliuota, verkianti, alkoholis, narkotikai, skausmas, susidorojimas, laidotuvės, sutikti, negyvas, labdara, garbė, išgyvenančiojo atgaila, liūdesys, apgailėtinas, terapeutas, kaltas