Rūkymo poveikis kartotinėms traumų traumoms



Rūkymas yra sudėtingas, bet svarbus klausimas, kurį reikia išspręsti tiems, kurie patiria pakartotinius patempimo traumas. Mes, kaip terapeutai, nenorime „pamokslauti“, bet suteikti informacijos, kuri žmonėms padeda priimti sprendimus dėl sveikatos ir traumų atstatymo.

Nikotinas gali turėti tokį poveikį gijimui, pakenkti kraujotakai ir kraujotakai, kad aš pažįstu gydytojų, kurie reikalavo pažadėti mesti rūkyti prieš jiems atlikdami operaciją. Jei pacientas neatsisakė gydytojo patarimo, operacijos atlikti nebus prasmės, nes ji neišvengiamai žlugo.

Toliau aprašomas nikotino poveikis kūnui ir jo poveikis trukdantis atsigauti sužalojimams.

Nikotinas -

  • Padidina anglies monoksido kiekį organizme 2–4 kartus, sumažindama energiją ir padidindama nuovargį.
  • Sukelia kovos ar skrydžio reakciją.
    • Padidina širdies ritmą 10-20 dūžių.
    • Padidina kraujospūdį 10-20 laipsnių.
    • Išskiria adrenaliną ir padidina cukraus kiekį kraujyje.

  • Ar stimuliatorius (po pirminio, trumpalaikio cheminio atpalaidavimo, sukeliančio atsipalaidavimo pojūtį) gali padidinti raumenų įtampą ir nerimą.
  • Sutraukia kapiliarus ir kraujagysles, mažindama rankų ir kojų kraujotaką.
  • Kenkia organizmo gebėjimui kaupti kalcį.
    • Padidėja osteoporozės rizika.
    • Lėtina lūžių gijimą.
    • Padidėja skeleto ir raumenų problemų, įskaitant disko degeneraciją, rizika.

  • Pablogina miego įpročius (iš pradžių rūkęs buvęs rūkalius gali patirti keletą nakties „trūkčiojimų ir šokinėjimų“, kol kūnas prisitaiko prie naujo gilesnio miego modelio).

Šaltinis: Angela Jullings. Faktai apie rūkymą. Paskutinis paketas. 2004. www.last-packet.com/facts_about_smoking.asp


Mesti rūkyti pranašumai prasideda iškart.

    Per 20 minučių:
    • Kraujospūdis nukrenta iki normalaus lygio.
    • Pulsas sumažėja iki normalaus.
    • Rankų kūno temperatūra padidės iki normalios.

    Po 8 valandų:
    • Anglies monoksido lygis kraujyje nukrenta iki normalios.
    • Deguonies kiekis kraujyje padidėja iki normalaus.

    Po 48 valandų:
    • Nervų galūnės pradeda augti.

    Po 2 savaičių iki 3 mėnesių:
    • Pagerėja cirkuliacija.
    • Plaučių funkcija padidėja iki 30 procentų.
    • Mažėja kosulys, sinusų užgulimas, nuovargis, dusulys.

    Po 1 metų:
    • Pernelyg didelė koronarinės širdies ligos rizika sumažėja iki pusės rūkalių.

    Ilgalaikis metimo rūkyti poveikis (5-15 metų):
    • Insulto rizika sumažėja žmonių, kurie niekada nerūkė.
    • Plaučių vėžio rizika sumažėja iki pusės, palyginti su nuolatiniais rūkaliais.
    • Mažėja burnos, gerklės, stemplės, šlapimo pūslės, inkstų ir kasos vėžio rizika.
    • Mažėja opų rizika.
    • Koronarinės širdies ligos rizika dabar panaši į žmonių, kurie niekada nerūkė, riziką.
    • Mirties rizika vėl prilygsta žmonėms, kurie niekada nerūkė.

Šaltinis: mesti rūkyti. Amerikos plaučių asociacija. 2007. www.lungusa.org/site/pp.asp?c=dvLUK9O0E&b=33568


Amerikos plaučių asociacija siūlo šiuos patarimus, kaip pasiruošti mesti:

  • Nurodykite asmenines priežastis, dėl kurių jūs mesti rūkyti.
  • Nustatykite išėjimo datą.
  • Nurodykite problemas, dėl kurių galite mesti rūkyti.
  • Iš anksto sudarykite konkrečius planus, kaip susidoroti su pagundomis. Nurodykite dvi ar tris susidorojimo strategijas (pvz., Pasivaikščioti ar paskambinti draugui).
  • Gaukite bendradarbiavimo ir paskatinimo iš šeimos ir draugų.
  • Kreipkitės į gydytoją ar vaistininką apie nikotino turinčius vaistus, kurie gali palengvinti potraukį cigaretėms.

Šaltinis: Mesti rūkyti veiksmų planas. Amerikos plaučių asociacija. 2007. www.lungusa.org/site/pp.asp?c=dvLUK9O0E&b=117062.asp

Pirkite iš „Amazon.com“


Amerikos širdies asociacija siūlo šiuos patarimus, kurie padės rūkantiems mesti rūkyti:

  • Laikykitės užsiėmimų, kurie neleidžia rankoms ir sunkiai rūko (pvz., Dirbkite kieme, plaukite indus ir būkite aktyvesni).
  • Kovokite su noru eidami į vietas, kur draudžiama rūkyti, ir būdami šalia nerūkančių žmonių.
  • Venkite situacijų, kurios vilioja jus rūkyti, pavyzdžiui, gerkite kavą ar alkoholį.
  • Vietoj cigaretės raskite pakaitalą, kurį galite pasiekti. Išmėginkite kietą saldainį.
  • Neatsisakykite, jei rūkote cigaretę. Tiesiog nuspręskite to nebedaryti.
    Priminkite sau, kad greičiausiai pasijusite geriau, jei nustosite rūkyti.
  • Pasakykite šeimos nariams ir draugams, kad jums reikia mesti rūkyti ir jums reikia jų palaikymo. Jei jūsų vyras, žmona, sūnus ar dukra rūko, paprašykite jų mesti pas jus.

Šaltinis: Rūkymo poveikis. Amerikos širdies asociacija. 2007. www.americanheart.org

Marji Hajic yra darbo terapeutas ir sertifikuotas rankų terapeutas, praktikuojantis Santa Barbaroje, Kalifornijoje. Norėdami gauti daugiau informacijos apie plaštakų ir viršutinių galūnių sužalojimus, jų prevenciją ir atsigavimą, apsilankykite Rankų sveikatos šaltiniuose.




Paskaita - Apie baimes (Master of calm 2018) (Birželis 2021)



Žymos Straipsnis: Rūkymo poveikis pasikartojančioms traumų traumoms, ergonomikai, pasikartojančiam patempimui, pasikartojančiam stresui, riešo kanale, rūkymui, nikotinui, mesti rūkyti, mesti rūkyti, rūkymui ir kartotiniam patempimui, rūkymui ir riešo tuneliui, gijimui nuo riešo kanalo, traumos atsigavimui, rankų skausmui. , alkūnės skausmas