maistas ir vynas

Pirmos dvi savaitės

Spalio Mėn 2022

Pirmos dvi savaitės


Atkinso dieta vadina tai indukcija, o kitos dietos su mažai angliavandenių pirmosiomis dviem savaitėmis turi kitus pavadinimus. Iš esmės šis laikotarpis yra skirtas priprasti prie naujo gyvenimo būdo - emociškai, fiziškai ir psichologiškai.

Įsitikinkite, kad pirmą kartą perskaitėte:

Mažai angliavandenių turinčios dietos pagrindai
Pasiruošimas mažai angliavandenių turinčiai dietai
Parūpink sandėliuką su mažai angliavandenių
Pirmos 2 savaitės mažai angliavandenių turinčių maisto produktų sąrašas

Ir išmatuokite savo svorį, kūno išmatavimus ir kūno riebalus. Nustebsite pamatę, kaip visi šie pokyčiai vyksta net per 2 savaites.

Taigi dabar esate pasiruošę dviejų savaičių „gyvenimo būdo pokyčiams“, o sandėliukas ir šaldytuvas yra pasirengę jus paremti šiomis pastangomis. Tiesą sakant, tai ne apie „ekstremalų valgymą“. Tai yra apie sveika mityba. Jūs bandote atsiriboti nuo dietos, kurioje yra daug cukraus, dėl kurios nukentėjo dauguma civilizuotų žmonių. Vidutinis žmogus 2003 m. Suvalgo iki 70% daugiau cukraus nei prieš 20 metų !! Tai dažniausiai kyla iš perdirbto maisto ir greito maisto dietos.

Dauguma mažai angliavandenių turinčių dietų nori, kad jūs pradėtumėte per pirmąsias 2 savaites su mažiau kaip 20 g angliavandenių per dieną. Tai tikrai yra tik įrodymas jums, kad GALITE numesti svorio tokiu lygiu - ir daugelis žmonių numeta svarą per dieną. Nelabai „sunku“ išbūti iki 20g. Tai reiškia, kad reikia valgyti mėsą ir daržoves bei vengti cukraus. Man iš tikrųjų buvo sunku gauti * beveik * 20 g per dieną maždaug pirmą mėnesį, nepaisant to, kad suvalgiau toną maisto. Peržiūrėkite šioje svetainėje pateiktus receptus ir sužinokite, kiek puikių patiekalų receptų yra beveik be angliavandenių.

Sekite angliavandenius maisto produktuose, kuriuos valgote pirmąsias dvi savaites, valgydami daug maisto, gerdami daug vandens. Norėdami sužinoti maisto produktų angliavandenių kiekį, apsilankykite „Carb Count“ sąraše. Valgykite daugiausia daržovių, taip pat mėsą ir sūrį. Šiuo metu venkite vaisių ir uogų, duonos, makaronų, ryžių ir cukraus. Taip pat venkite alkoholio ir pieno šias dvi savaites.

Daug priežasčių, kodėl jūs valgote tiesiog šias pirmąsias dvi savaites, yra nustatyti, ar jūsų kūnas neturi alergijos ar jautrumo.

Pirmos 2 dienos bus tikrai vienintelė šiurkšti visos dietos dalis. Maistas, kurį valgysite, yra skanūs ir labai sotūs. Bet tikriausiai jūsų kūnas yra priklausomas nuo cukraus, visą gyvenimą vartojęs nepertraukiamai. Taigi, jūs turėtumėte tikėtis nuovargio ir galvos skausmo jausmo, tuo tarpu jūsų kūnas šaukiasi cukraus ir bando išsiaiškinti, ką jis turėtų daryti dėl energijos.

Tačiau jūsų kūnas tik 2 dienas vertas angliavandenių atsargų, o po antros dienos jis bus visiškai be angliavandenių. Tai bus turėti pakeisti į įprastą savo energijos formą - RIEBALĄ. Jei laikotės šios dietos, jūsų organizmas turi pakankamai riebalų, todėl kūnas turi daug degalų, su kuriais dirbti.

Daugiau apie pirmąsias dvi dienas

Trečią dieną jūsų kūnas pradės vartoti tą riebalų atsargą, o kai jūs valgysite maistą, jis išeis ir po tų riebalų. Aš girdėjau apie tai, kad žmonės per šias pirmąsias dvi savaites numetė nuo 7 iki 14 svarų, taip pat ir mano šeimoje. Galite perskaityti mano asmeninę „Atkins“ patirtį.

Po pirmos savaitės tikrai pajusite naują energiją, jausitės gyvesni ir netgi santūresni. Jūsų cukraus kainų šuolio aukščiausia ir žemiausia temperatūra nebebus, jūsų alpimas, kai esate alkanas, praeis. Ir kai patikrinsite savo matavimus po 2 savaičių, būsite gana sužavėti, kaip pagerėjo svoris IR matavimai!

Po pirmųjų dviejų savaičių mažai angliavandenių

Mažai angliavandenių turinčios dietos pagrindai
Pasiruošimas mažai angliavandenių turinčiai dietai
Parūpink sandėliuką su mažai angliavandenių
Pirmieji 2 savaičių mažai angliavandenių turinčių maisto produktų sąrašai

gMažas angliavandenių kiekis pirmąsias dvi savaites

pateikė Lisa Shea
Jei pradedate naudoti mažai angliavandenių ar žinote ką nors, kas tai yra, jums reikia šios knygos. Žingsnis po žingsnio instrukcijos, pagrindinė informacija ir puikūs receptai!

Daugiau informacijos ...


mažos angliavandenių knygos
Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Nėštumo kalendorius: pirma savaitė (Spalio Mėn 2022)



Žymos Straipsnis: Pirmos dvi savaitės, mažai angliavandenių, atkins indukcija, atkins prasideda, prasideda atkins, prasideda low carb, pirmos dvi savait s atkins, pirmos dvi savait s indukcija

Johnny Appleseed

Johnny Appleseed

kelionės ir kultūra

Gatlinburge Tenesyje buvo linksma

Gatlinburge Tenesyje buvo linksma

kelionės ir kultūra

Lankytinos Grožio Pranešimus

Čikagos gaisro apžvalga
televizija ir filmai

Čikagos gaisro apžvalga

Marijos aviečių vinaigretė

Darbai Nebraskoje

Darbai Nebraskoje

kelionės ir kultūra

„Lašo filmas“ peržiūra

„Lašo filmas“ peržiūra

televizija ir filmai