sveikata ir kūno rengyba

Penki būdai gerai gyventi su PRIDĖTI

Birželis 2022

Penki būdai gerai gyventi su PRIDĖTI


Paradoksas, kaip gerai gyventi su dėmesio deficito sutrikimu, yra tai, kad reikia rasti būdų, kaip lankytis savo gyvenimo srityse, kurie padės pagerinti kai kuriuos neigiamus ADD / ADHD simptomus. Jūs taip pat turite pabrėžti teigiamus dėmesio deficito sutrikimo bruožus. Tai reiškia, kad reikia valdyti chaosą ir padėti sau energiją, kūrybiškumą ir unikalią organizaciją. Štai keletas dalykų, kurie gali padėti gerai gyventi, kai yra dėmesio deficito sutrikimas.

1. Atkreipkite dėmesį į svarbius jūsų gyvenimo santykius. Padėkite sau, padėdami kitiems. Pamatę žmogų, kuriam reikia pagalbos, pasiūlykite padaryti tai, ko jiems reikia. Tai padės patikslinti jūsų viziją apie save. Esate stipri ir rūpestinga. Kiti priklauso nuo tavęs.

2. Miegokite pakankamai.
Žmonės, turintys dėmesio sutrikimo sutrikimą, negaunantys pakankamai kokybiško miego, yra labiau atsiriboję ir daug mažiau organizuoti. Laikykitės geros miego higienos. Įsitikinkite, kad kambario aplinka gali miegoti. Lova turi būti patogi. Jūsų kūnas turi būti laisvas. Tai reiškia, kad jaučiatės atsigaivinę iš vonios ir dėvite patogius lovos drabužius.

3. Kovok su stresu su malonumu.
Kiekvienas turi skirtingą veiklą, kuri jiems atrodo atpalaiduojanti. Nurodykite savo. Suplanuokite atlikti šią veiklą, tada iš tikrųjų skirkite laiko joms atlikti. Paskutinė dalis yra pati sunkiausia, nes mes dažnai praleidžiame daug laiko veiklai, kuri, mūsų manymu, yra „būtina“, tačiau neprideda prie mūsų gyvenimo kokybės.


4. Tinkamos mitybos planas.
Padarykite keletą minučių ir sudarykite sąrašą apie 10 patiekalų, kurie yra maistingi ir lengvai pagaminami. Gaukite ingredientų tiems, kurie yra šeimos mėgstamiausi, ir laikykitės jų.

Tuomet, kai atsitiks tikras gyvenimas ir jūs neturite laiko gaminti didžiulį patiekalą, išmeskite lengvą patiekalą. Tai taupo pinigus ir sveiku protu. Jūs nesate maitinate sau ir savo šeimai riebaus, daug priedų turinčio maisto.

Taip pat malonu pagaminti pakankamai dviejų patiekalų ir užšaldyti vieną patiekalą. Jūs galite naudoti tą šaldytą maistą, kai esate tikrai paspaustas laiko. Tiesiog nepamirškite jo naudoti per mėnesį ar du. Šaldytuvas, pilnas maisto, kuriame kaupiasi ledo kristalai, niekam nepadeda.


5. Atsikratykite dalykų, kurie apsunkina jūsų gyvenimą.
Vienas geriausių būdų padėti sau susitvarkyti su simptomais - atsikratyti blaškymosi, jei tai nepadeda pasiekti tikslų ar nesuteikia malonumo, tada įvertinkite, ar jums to tikrai reikia jūsų gyvenime. Žinokite, kad atsikratyti dalykų, kurie apsunkina jūsų gyvenimą, gali būti sunku.

Pasirinkite tris dalykus, kurie apsunkina jūsų gyvenimą. Jie turi būti dalykai, dėl kurių jūs galite ką nors padaryti. Dabar kuris iš jų jums kelia didžiausią kančią? Sudarykite planą, kaip išspręsti šią problemą. Pasinaudokite savo kūrybiškumu ir atkaklumu, kad galėtumėte kontroliuoti šį dalyką. Įsitikinkite, kad svarstote savo kliūtis į sėkmę ir kaip jomis apeisite.

Kai susitvarkysite vieną dalyką, pereikite prie kito problemiško dalyko, kuris apsunkina jūsų gyvenimą. Pakartokite procesą.

Susitvarkę savo tris svarbiausius daiktus, praleiskite šiek tiek laiko tiesiog palaikydami srautą. Po to, kai nauji modeliai bus nusistovėję, imkitės naujos problemos vienu metu.



Kartais kelias į jūsų gyvenimo sutvarkymą yra „zig“ ir „zags“. Gerai, kad kelionėje yra vertė ne tik paskirties vietoje. Dėmesio deficito sutrikimas gali būti jūsų gyvenimo komplikacija, tačiau kartu jis gali tapti turtingesnis. Galite gerai gyventi su ADD.

Žemiau esančios nuorodos gali suteikti papildomos informacijos apie dalykus, kurie buvo paminėti straipsnyje.

SVEIKO GYVENIMO IŠŠŪKIS. 3 būdai save motyvuoti gyventi sveikiau (Birželis 2022)



Žymos Straipsnis: Penki būdai gerai gyventi su ADD, dėmesio deficito sutrikimas, ADD / ADHD, ADHD, ADHD informacija, suaugusiųjų ADHD, suaugusiųjų ADD, deficito dėmesio sutrikimas, suaugusieji su adhd, Connie Mistler Davidson, ADHD sutrikimas, pagalba su adhd, dėmesio stoka, gerai gyvendami naudodamiesi ADD, sumažinkite blaškymąsi,

Lankymo mokymo ABC

Lankymo mokymo ABC

išsilavinimas