sveikata ir kūno rengyba

Maisto virškinimo ir virškinimo sistemos schema

Gegužė 2022

Maisto virškinimas prasideda nuo jūsų durų (burnos) ir baigiasi prie jūsų galinių durų (išangės). Prieš pasisavinant bet kokias maistines medžiagas iš dietos, maistą reikia suskaidyti pagal jūsų virškinimo sistemą.

Jei jūs pradedate nuo sveikos mitybos ir viskas gerai vyksta jūsų virškinimo sistemoje, maisto virškinimas maistą paverčia mityba. Pavyzdžiui, baltymai, riebalai ir angliavandeniai yra suskaidomi į labai paprastas medžiagas, tokias kaip riebiosios rūgštys, paprastasis cukrus ir aminorūgščių struktūros blokai.

Tačiau gausybė gali suklysti, o tai sukelia virškinimo problemų. Simptomai yra rėmuo, raugėjimas, dujos, pilvo pūtimas, blogas burnos kvapas, prasta absorbcija, bakterinės opos, vidurių užkietėjimas ir viduriavimas.

Virškinimo sistemos schema ir apžvalga



Žmogaus virškinimo sistemos kliūtys

Maždaug 30 metų žmonės pradeda gaminti mažiau druskos rūgšties ir virškinimo fermentų. (Burp!) Tai iš tikrųjų gali įvykti greičiau nei didelis 3: 0 ir palaipsniui blogėti, kai senstame. (Žagsėjimas!)

Persivalgymas ir per greitas valgymas sukelia dujas. (Pfttttttt!) Per didelis alkoholio vartojimas, įprastas antacidinių vaistų vartojimas ir netinkamas maisto pasirinkimas taip pat sukelia maisto virškinimo problemas (r-r-rumble) ir gali neigiamai paveikti druskos rūgšties ir fermentų gamybą, sukeldamas blogą virškinimą. (Belch!)

Esmė ta, kad kai virškinimas vyksta netinkamai, tu esi ne vienintelis, kuris pastebi.

Be to, virškinimo problemos gali pasirodyti gana rimtos. Nuolatinės virškinimo problemos sukelia ne tik dujų ir rėmuo, bet ir gali sukelti dirgliosios žarnos sindromą ar net storosios žarnos vėžį.

Tačiau yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti palaikydami gerą virškinimą, kol neatsiranda problemų.

Kaip jūs suprantate virškinimo sistemos „palengvėjimą“?

Geriausias būdas nustatyti virškinimo „palengvėjimą“ yra P-R-E-V-E-N-T-I-O-N! O prevencija prasideda nuo gero maistinių skaidulų ir žalio maisto. Natūraliai daug skaidulų turintys maisto produktai, tokie kaip švieži vaisiai ir daržovės, rudieji ryžiai, nesmulkintų grūdų makaronai ir duona, padeda virškinti maistą.

Neapdorotas maistas turi natūralių augalų fermentų, kurie padeda jūsų kūnui virškinti, todėl venkite pervirtų ar perdirbtų vaisių ir daržovių, nes fermentai lengvai sunaikinami.

Taip pat galite valgyti gerus, mažai riebalų turinčius, visaverčius baltymų šaltinius, esančius žuvyje, paukštienoje, liesoje mėsoje, kiaušiniuose ir tam tikruose pieno produktuose. Taip yra todėl, kad jūsų kūnas natūraliai gamina fermentus iš baltymų aminorūgščių. Jei esate vegetaras, įsitikinkite, kad turite visus reikalingus baltymus.

Fermentai yra svarbūs dėl daugelio priežasčių, be virškinimo. Be jų negalima vaikščioti, kalbėti, kvėpuoti ar mirksėti. Tinkamai veikiantis organizmas gamina šimtus ir šimtus skirtingų fermentų, o trūksta tik vieno - tai gali reikšti skirtumą tarp gerovės ir ligos, gyvybės ir mirties.

Kalbėdamas apie „mirtį“, leisk man susidaryti idėją, kokie svarbūs yra fermentai.

Maisto virškinimas ir virškinimo sistemos fermentai

Jei 100 svarų kainuojanti moteris trokšta šokolado pyrago gabalo, tačiau jos kūnas neturi specifinio fermento, ji patiria didelių problemų. Jei valgysite pyragą, jos temperatūra pakils daugiau nei 120 laipsnių pagal Farenheitą, o ji - gonda. Tai aš vadinu mirtimi dėl šokolado!

Taigi įsitikinkite, kad gaunate pakankamai visaverčių baltymų, kad visada turėtumėte visus reikalingus fermentus.

Venkite persivalgymo, per daug alkoholio ir riebaus maisto. Gerkite daug vandens. Ir pradėkite nereceptinį antacidinį įprotį. Antacidai suteikia tik laikiną „palengvėjimą“, atkreipdami dėmesį į simptomus, o ne į priežastį. Tai tik apsunkina virškinimą. Prisiminkite, kad tikrasis būdas lengvai atleisti rašybą yra „Prevencija!“

Būtinai peržiūrėkite mano nemokamą Natūralios sveikatos informacinį biuletenį.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia.

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti:
Maisto pluošto lentelė su reitingu
10 sveikiausių maisto produktų sveikai mitybai
Maisto produktai, sukeliantys vidurių užkietėjimo problemas
Ar jums reikia maisto papildų?

Norėdami užsiprenumeruoti Natūralios sveikatos informacinį biuletenį, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

© Autorinės teisės saugomos Moss Greene. Visos teisės saugomos.


Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

VIRŠKINIMAS | JUOZAS JANKAUSKAS | ZIZAS.LT (Gegužė 2022)



Žymos Straipsnis: Maisto virškinimo ir virškinimo sistemos schema, Mityba, maisto virškinimas, virškinimo sistemos schema, virškinimo sistema, geras virškinimas, žmogaus virškinimo sistemos schema, žmogaus virškinimo sistema, virškinimo problemos, blogas virškinimas, virškinimo sveikata, virškinimo procesas, virškinimas, virškinimas