sveikata ir kūno rengyba

Pratimų svarba sveikatai palyginti su svorio metimu

Gegužė 2022

Pratimų svarba sveikatai palyginti su svorio metimu


Jei pasirenkate pasirinkimą, kuris išlieka svarbiausias sveikatai - mankšta ar svorio metimas?

Žinoma, jie abu yra labai svarbūs sveikatai. Bet, jei turėtumėte pasirinkti, remiantis neseniai paskelbtu tyrimu Amerikos medicinos asociacijos žurnalas, kai kalbama apie širdies ligų prevenciją (mūsų žudikas Nr. 1), moteriai gali būti svarbiau, kad ji būtų tinkama nei plona.

Dr Timothy Wessel iš Floridos universiteto tyrė daugiau nei 900 moterų per ketverius metus. Tyrimo pradžioje 76% moterų turėjo antsvorio ar buvo nutukusios.

Po ketverių metų dr. Wessel padarė išvadą: „Mūsų tyrimas rodo, kad fizinio pasirengimo stoka yra stipresnis širdies ligų išsivystymo rizikos veiksnys nei antsvoris ar net nutukimas“.

Pratimų svarba sveikatai

Tyrimo metu 50% moterų patyrė koronarinių ligų problemas, tokias kaip širdies priepuolis ar insultas. Tada tyrėjai išanalizavo rezultatus pagal svorio ir aktyvumo kategorijas.

Jie atrado, kad moterys, kurios buvo aktyvesnės reguliariai, nesvarbu, kiek jos svėrė, turėjo daug stipresnę ir sveikesnę širdį nei mažiau aktyvios moterys.

Fizinis aktyvumas, net jei tai tiesiog kažkas paprasto, pavyzdžiui, reguliarus laipiojimas laiptais ar kasdienis laisvalaikis pasivaikščiojimas po kvartalą, turi teigiamą poveikį daugeliui jūsų sveikatos veiksnių. Kaip bebūtų keista, mankštos pranašumai apima net svorio metimą.

Tiesą sakant, mankšta yra pagrindinis veiksnys valdant savo svorį. Mankšta padeda ne tik užkirsti kelią širdies ligoms, bet ir sumažinti depresiją, sumažinti kraujospūdį bei sumažinti diabeto ir tam tikrų vėžio rūšių, tokių kaip krūties vėžys, riziką ir neigiamą poveikį.

Taigi ar nemanote, kad jūsų sveikata verta reguliariai mankštintis?

Širdies ligų prevencijai ar gydymui ir daugeliui kitų naudos sveikatai rekomenduojama bent penkias minutes per savaitę mankštintis ir mankštintis.

Apatinė mankštos linija prieš svorio metimą

Žinoma, nors fizinis aktyvumas gali turėti didesnę reikšmę nei svorio metimas siekiant užkirsti kelią širdies ligoms ir jas gydyti, antsvoris ar nutukimas vis dar yra rizikos veiksnys.

Jei palaikote sveiką normalų svorį, sumažėja ir kitų rimtų ligų, įskaitant osteoartritą, kai kurias vėžio rūšis, diabetą ir psichologinius sutrikimus, rizika.

Kai tai atsitiks, norėdami gyventi ilgą, sveiką ir patenkinamą gyvenimą, atsakymas vis tiek bus tas pats. Valgykite ypač sveiką dietą, rinkdamiesi iš sveikiausių maisto produktų sąrašo. Sužinokite, kaip mažiau valgyti ir daugiau judėti, norint numesti svorio. Ir palaikykite sveiką, teigiamą požiūrį, kad susikurtumėte laimingą gyvenimą!

Būtinai užsiregistruokite mano nemokamame „Natūralios sveikatos“ biuletenyje.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia.

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti:
Aukšto pluošto maisto produktų sąrašas
11 „Omega 3“ nauda moterims
Patarimai, kaip valgyti mažiau maisto kalorijų
Super sveikos gyvensenos sveikos gyvensenos patarimai

Norėdami užsiprenumeruoti Natūralios sveikatos informacinį biuletenį, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

© Autorinės teisės saugomos Moss Greene. Visos teisės saugomos.


Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

Svorio mažinimas (1 dalis). Sporto įtaka, maisto kiekiai, valgymo dažnumas... (Gegužė 2022)



Žymos Straipsnis: Pratimų svarba sveikatai palyginti su svorio metimu, mityba, sveikatos svarba, mankšta ar svorio metimas, mankštos svarba, svorio metimas, svorio metimo svarba, svorio metimas, širdies ligų prevencija, svorio mažinimas, mankštos svarba, svorio metimas moterims, mankšta moterims, moterų svorio metimas, mankšta moterims, svorio metimas,