grožis ir aš

Kaip valdyti atostogų perteklių

Gegužė 2021

Kaip valdyti atostogų perteklių


Poilsis atostogų metu gali sukelti depresiją, bendrą nerimą ir per didelį užsidegimą. Stresas gali priversti jus pasitraukti iš kitų ir susitarti kaip asmeniui, jaustis mažiau nei. Kita vertus, per didelis įžeidimas yra pašėlusi streso pusė - vakarėliai, vaišės, gėrimas ir piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis. Kitaip tariant, kardas pasisukęs į vidų arba kardas pasisukęs į išorę yra kenksmingas ir baisių padarinių.

Šiuo ramybės, meilės ir privalomos draugystės sezonu sustiprėja tipiškas atostogų stresas, pavyzdžiui, vienišumo jausmas ar prarastų santykių liūdesys, taip pat konfliktai su sunkiais šeimos nariais. Be to, daugelis patiria finansinių sunkumų, nes dovanų teikimo sezono metu jie yra per daug išplatinti. Atminkite, kad dienos yra trumpesnės, tačiau darbų sąrašas yra ilgesnis. Miegas, mankšta ir sveika mityba netenka kelio, nes stresas turi tašką ir gali priblokšti, todėl galite jaustis nutirpęs. Taigi, jūs pernelyg stengiatės laikinai nuraminti visą tą stresą, tačiau tas geras jausmas nepraeina; Tiesą sakant, paskui jautiesi blogiau, įlindęs į žemyn nukreiptą spiralę.

Per didelio įžeidimo pasekmės:
  • Jūs valgote per daug cukraus, sukeliančio nuovargį, dar labiau sulėtindami, tuo pačiu sužlugdydami imuninę sistemą, kuri verčia jus peršalti, skaudėti ir skaudėti.
  • Jūs per daug nevalgote atostogų bufete, dėl kurio jaučiatės kalti dėl priaugto svorio, o tai galiausiai griauna jūsų pasitikėjimą savimi. Kai jaučiatės nepatrauklūs ir susierzinę, dažniausiai matote neigiamus šeimos ir draugų požymius. Ironiška, bet jums gali būti sunku!
  • Geriate per daug ir kitą dieną kenčiate nuo pagirių. Jūsų darbas paveiktas dviem skirtingais būdais. Jūs nerimaujate dėl to, ką pasakėte kolegoms ir viršininkui, kol imigravote. Taip pat kitą dieną jaučiatės tokie nevykėliai, kad skambinate sergantys, kai visi žino, kad esate tikrai pakabintas. Ką tai sako apie jūsų darbo etiką?
  • Jūs išleidžiate per daug ir įsiskolinate ateinantiems mėnesiams.


Kaip tvarkyti atostogų bliuzą:

  • Palaikykite sveiką kūną sportuodami, subalansuotai valgydami ir miegodami. Gerkite daug vandens ir valgykite skaidulų. Tai nediskutuotina.
  • Slaugykite tą gėrimą ir gurkšnokite jį biuro vakarėlyje. Jūs žinote savo ribą, todėl laikykitės jos. Apsimesti, kad kokteilių vakarėlis yra jūsų pokalbio dėl darbo dalis ir esate vertinamas.
  • Supaprastinkite savo tvarkaraštį ir darbų sąrašą. Neišmeskite ir neleiskite sau patekti į vietą, kurioje jaučiatės nusausinta. Prioritetuokite ir praraskite sąrašo pabaigą. Mes per daug rimtai žiūrime į save.
  • Dovanų dovanojimą reikia supaprastinti. Padovanokite sau patirtinius išperkamus kuponus. Pvz., „Tai suteikia teisę turėtojui turėti kepsninę kieme“. Jei turite hobį, sukurkite dovanas savo šeimai ir draugams.
  • Maloni atostogų muzika yra puiki nuotaika. Ar žinojai, kad dainavimas veikia dar geriau?


Norėdami gauti daugiau informacijos apie streso valdymą ir gyvenimo susigrąžinimą, skaitykite mano knygą, Priklausomas nuo streso: „7 moterų“ programa, kuria siekiama susigrąžinti džiaugsmą ir spontaniškumą gyvenime. Norėdami klausytis archyvuotų radijo laidų su kviestiniais ekspertais, apsilankykite „Įjunkite savo vidinę radijo laidą“

Kakė Makė mokosi suvaldyti pykti. Ką pasakė Kakė Makė? (Gegužė 2021)



Žymos Straipsnis: Kaip valdyti atostogų perteklių, streso valdymą,

Karinio lauko racijos nevalgomos

Karinio lauko racijos nevalgomos

naujienos ir politika

Močiutės bakalėjos sukčiai

Močiutės bakalėjos sukčiai

naujienos ir politika

Lankytinos Grožio Pranešimus

Graves ligos atpažinimas - hipertiroidizmas

Ar dirba slaugytojai?
sveikata ir kūno rengyba

Ar dirba slaugytojai?

Chirurginis nutukimo valdymas

Chirurginis nutukimo valdymas

sveikata ir kūno rengyba

Narkotikų veteranai -

Narkotikų veteranai -

naujienos ir politika