sveikata ir kūno rengyba

Interviu: Marija Shomon - skydliaukės dieta

Spalio Mėn 2022

Interviu: Marija Shomon - skydliaukės dieta


Klausimas: Yra tiek daug knygų apie dietas. Kuo skiriasi skydliaukės dieta?

A: Jis skiriasi tuo, kad jame yra skydliaukės ligos, kaip galimos svorio problemų priežastys, tačiau aprašoma, kaip net po diagnozės ir gydymo daugelis pacientų vis dar kovoja su svoriu. Taigi, tai ne tik teikia pagalbą tiems, kurie kovoja su svorio problemomis, kurie dar nežino, kad turi skydliaukės problemų, kurios yra viena iš pagrindinių priežasčių, bet ir padeda tiems, kuriems jau diagnozuota, susidoroti su vykstančia kova siekiant valdyti svorį ir medžiagų apykaitą. Dauguma specialistų atsisako skydliaukės ligos svorio ir metabolinio poveikio, tačiau aš apklausiau naujoviškų pažangiausių ekspertų, kurie supranta, kad yra esminis ryšys, informaciją.

Kl .: Jūs jau beveik dešimtmetį esate pacientų gynėjas. Kas paskatino parašyti šią knygą dabar?

A: Mano pačios kovos su svoriu pagrindas buvo daugybė tūkstančių laiškų, kuriuos per metus gavau iš skaitytojų. Daugelis iš mūsų skundžiasi nuovargiu, depresija, plaukų slinkimu ir panašiai, tačiau panašu, kad svorio padidėjimas ir nesugebėjimas numesti svorio laikantis daugelio dietų yra dalykas, kuris daugeliui iš mūsų sukelia didžiausią širdies skausmą. Aš nusprendžiau kartą ir visiems laikams išsiaiškinti, kaip susitvarkyti su savo svoriu, ir pajutau, kad tai padės padėti tai, ką radau, kartu su ekspertų ir pacientų išvadomis, į knygą.

Kl .: Neseniai peržiūrėjau šią knygą savo svetainėje. Ar galėtumėte pateikti mano skaitytojams trumpą dietos aprašą?

A: Dieta pirmiausia sutelkia dėmesį į jūsų skydliaukės gydymo optimizavimą. Svarbiausias žingsnis visiems, kuriems yra hipotirozė ir kurie negali numesti svorio, yra įsitikinti, kad skydliaukės gydymas yra optimalus. Tai reiškia optimalų TSH lygį jums, optimalų vaistą ir kai kuriais atvejais T3 pridėjimą arba perėjimą prie narkotikų, kuriuose yra T3.

Pati dieta yra mažai glikemiška (mažai cukraus), pabrėžiant pakankamą liesų baltymų kiekį, mažai glikemijos turinčias daržoves, kai kuriuos mažai glikeminius vaisius, gerus riebalus, daug ląstelienos ir labai ribotus krakmolingus / daug glikemijos turinčius angliavandenius.

Mano požiūris padeda žmonėms išbandyti, ar jie taip pat turi naudotis kontroliuojamu kalorijų kiekiu. Kai kurie skydliaukės pacientai gali prarasti paprasčiausiai pjaustydami angliavandenius, kurių glikemija yra didesnė, kitiems taip pat reikia riboti kalorijas, bet ne tiek, kad jie galėtų pereiti į bado / kaupimo režimą. Rasti tinkamą pusiausvyrą yra šiek tiek sudėtinga, ir aš tai aprašau knygoje.

Mano požiūris taip pat apima pakankamai liesų baltymų, pakankamai gerųjų riebalų, daug vandens ir skaidulų gavimą.

Aš taip pat aprėpiu įvairius vitaminus, žoleles, mineralus, fermentus, nepakeičiamas riebiąsias rūgštis ir kombinuotus preparatų papildus, kurie reklamuoja save kaip padedantį: padidinti medžiagų apykaitą ar padaryti ją veiksmingesnę; padeda riebalų deginimui; lėtėja riebalų kaupimasis; subalansuoti cukraus kiekį kraujyje; ir apetito mažinimas, įskaitant tuos, kuriuos aš pati pasiimu.

Ir, žinoma, mankšta, ypač pabrėžiant raumenų stiprinimo mankštą, nes tai padeda pakelti medžiagų apykaitą.

Klausimas: Jūsų nuomone, kokie yra didžiausi iššūkiai skydliaukės pacientams, norint numesti svorio ir laikytis dietų?

A: Pirmiausia, į tai žiūrima rimtai. Tiek daug žmonių sako, kad staigus jų svorio padidėjimas neturi nieko bendra su skydliaukės veikla, ir, tiesą pasakius, gana demoralizuoti tai pasakyti, kai žinai, kad tai netiesa. Jūs valgote tą patį, dirbate tą patį, ir staiga prieš pat ar po skydliaukės problemos diagnozavimo jūs pereinate nuo 8 dydžio iki 16 ar per 2 mėnesius priaukate 25 svarus? Atsiprašome, dokumentai, bet tai nėra „tinginystė“ ar „maistas burnoje liga“ - tai metabolizmas veikiant. Taigi tikiuosi, sakydamas žmonėms: „Taip! Jūsų skydliaukė turi reikalų su jūsų svorio iššūkiais “, mano knyga bus palengvėjimas ir privers juos suprasti, kad jie nėra riešutai ir nėra tingūs ar trūksta valios.

Antra, viena didžiausių problemų yra tai, kad ilgiau užtrukti ir daug skydliaukės pacientų yra sunkiau numesti svorio nei jų draugai ir šeima. Atrodo nesąžininga, ir taip yra, bet toks yra gyvenimas. Mes galime eiti į dietą su draugu, kuris sveria vienodai, ir abu valgysime panašias kalorijas, sportuosime kartu, o draugas melsis, o mes liksime tokie patys ar net priaugsime. Arba pakeisime savo valgymo būdą, kelias savaites valgysime „švariai“, reguliariai sportuosime, vartosime papildų ir pan., Ir prarasime pusę svaro per savaitę. Daugelis skydliaukės pacientų būna tokie įskaudinti, jie pasiduoda. Bet tai yra vienas iš dalykų, apie kuriuos diskutuoju knygoje. Pusė svaro gali būti viskas, ko galite prarasti per savaitę ... bet tie pusė svaro prideda. Jūs turite to laikytis, o kantrybė yra būtina.

Kantrybė turbūt yra dar viena labai svarbi problema. Prarasti svorį beveik visada reikia ilgiau nei tam, kuris neturi skydliaukės problemų. Po mėnesio ar dviejų pusės svaro ar svaro per savaitę svorio metimo daugelis žmonių tiesiog atsisako.Jie nori dramatiškų nuostolių - nori 2–3 svarų per savaitę arba 20 svarų per mėnesį. Ir tikrai, tai retai būna skydliaukės pacientams.

Kitas klausimas yra pripažinimas. Apskaičiuota, kad JAV JAV yra 27 milijonai skydliaukės pacientų, tačiau pusė jų net nėra diagnozuota. Taigi tai reiškia, kad milijonai žmonių vaikšto su skydliaukės problemomis - dauguma hipotirozės - ir daugelis jų turi svorio problemų. Šie žmonės gali laikytis dietų norėdami, tačiau tik nedaugelis jų praras daug, nes jų skydliaukė negydoma. Šią grupę tikrai reikia žinoti, nes vien tik diagnozė ir gydymas gali būti viskas, ko jiems reikia svorio trasoje.

Klausimas: atleiskite už štrichą, bet kur jūs „pasveriate“ visą mažai angliavandenių ir neriebalų problemą? Ar skydliaukės dieta yra mažai angliavandenių turinti kava, ar ji išskiria gerus ir blogus angliavandenius ir riebalus, kaip daro gydytojo Agatstono (South Beach) dieta?

A: Skydliaukės dieta yra „mažo glikemijos“, „gerų angliavandenių“, „gerųjų riebalų“ planas. Turėdamas omenyje mažai glikemijos, turiu omenyje mažai cukraus, o kai yra angliavandenių, rekomenduoju vaisius ir daržoves, kuriuose yra daug skaidulų. Daugiausiai mums reikalingų vienos ar dviejų porcijų krakmolingų angliavandenių per dieną, aš rekomenduoju sutelkti dėmesį tik į tuos krakmolingus angliavandenius, kuriuose yra daug skaidulų - pavyzdžiui, sėlenų muffiną ar daug skaidulų turinčius grūdus. Taigi aš vengiu maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, tačiau siūlau mažiausiai 5, jei ne 9, porcijas daržovių su mažai glikemijos kiekiu - su vaisiais, turinčiais mažai glikemijos. Ir, žinoma, geri riebalai. Venkite transriebalų ir sočiųjų riebalų bei į gerus riebalus, tokius kaip alyvuogių aliejus, alyvuogės, avokadai, žuvų taukai ir nepakeičiamos riebalų rūgštys.

Kl: Jūs esate nuoširdus dėl savo kovos su svorio metimu. Aš lažinuosi, kad esate girdėję daug patarimų šiuo klausimu. Koks geriausias jūsų gautas patarimas? Blogiausias?

A: Geriausias patarimas - susirask ką nors, ką nors, kas tau patinka, ir koncentruojiesi į tai. Manau, jei nekenčiate savo kūno, beveik garantuojate, kad žlugsite. Net jei vienintelis dalykas, kurį mylite, yra rankos, akys ar dailios kojos, tada pasakykite sau: „Aš turiu nuostabias rankas / akis / kojas“. NUSTATYKITE neigiamą savęs kalbėjimą, nuolat vykstantį protinį komentarą apie tai, kaip jaučiatės. / atrodo / yra riebios. Tai yra visiškai demoralizuojanti ir nekonstruktyvi, ir tik nustojusi tai daryti aš pradėjau mesti svorį.

Blogiausias patarimas? „Pradėjus vartoti skydliaukės vaistus, nesijaudinkite, svoris jums tiesiog nukris!“ Kaip žino dauguma pacientų, tai yra tik didelis mitas! Netikėk!

Klausimas: Marija, skydliaukės dieta šiuo metu yra „Amazon.com“ karštoji pardavėja. Kur dar žmonės gali gauti šios nuostabios knygos kopiją?

A: knygą galima įsigyti vietiniuose knygynuose visoje JAV, o tiems, kurie nėra JAV, galite paprašyti savo knygyno (skydliaukės dietos autorė Mary Shomon). Bibliotekos taip pat pradeda jį nešiotis, o jei jūsų bibliotekos to nėra, paprašykite jų, kad gautų savo kolekcijos kopiją.

Q. Labai ačiū už įžvalgius atsakymus. Manau, kad ši knyga turėtų būti rekomenduojamo skaitymo sąrašo bet kuriam skydliaukės pacientui.

A. Man tai malonu ir esu labai dėkingas už jūsų paramą knygai ir už galimybę užmegzti ryšį su savo skaitytojais.

InQuadro #01 Santa Cruz - Chove lá fora (Prod.10) (Spalio Mėn 2022)



Žymos Straipsnis: Interviu: Mary Shomon - skydliaukės dieta, fibromialgija ir CFS, fibromialgijos lėtinio nuovargio sindromas svorio metimas prarasti svorio mankšta dietos mityba Mary Shomon skydliaukės dieta

Johnny Appleseed

Johnny Appleseed

kelionės ir kultūra

Gatlinburge Tenesyje buvo linksma

Gatlinburge Tenesyje buvo linksma

kelionės ir kultūra

Lankytinos Grožio Pranešimus

Čikagos gaisro apžvalga
televizija ir filmai

Čikagos gaisro apžvalga

Marijos aviečių vinaigretė

Darbai Nebraskoje

Darbai Nebraskoje

kelionės ir kultūra

„Lašo filmas“ peržiūra

„Lašo filmas“ peržiūra

televizija ir filmai