sveikata ir kūno rengyba

Fibromialgijos valdymas išvengiant paūmėjimo

Liepa 2020

Fibromialgijos valdymas išvengiant paūmėjimo


„Uncija prevencijos yra geresnė už svarą vaisto“. Kiek kartų girdėjote tuos žodžius ištarusius? Tai tikrai tikras teiginys tiems, kurie serga fibromialgija ir lėtinio nuovargio sindromu. Bet kas tiksliai yra „paūmėjimas“? Kaip galite valdyti fibromialgiją ir CFS, išvengdami jų?

Paūmėjimas apibūdinamas kaip fibromialgijos skausmas, kuris staiga sustiprėja. Tai gali būti pavaizduota taip: žvakės liepsna gali nuolat degti, bet jei ant nedidelės liepsnos numesite ką nors degaus, ji gali padaryti ugnį didesnę ir stipresnę. Tą patį galima pasakyti apie fibromialgiją; visą laiką dega nuolatinė liepsna, tačiau žmogus sugeba normaliai gyventi ir funkcionuoti, kitaip tariant, išlaikyti valdymą. Bet kažkas „degus“ gali nukristi ant tos mažos liepsnos ir sukelti paūmėjimą. Normalus funkcionavimas, kurį jūs kadaise patyrėte, dabar tapo neveiksniu, nekontroliuojamu skausmu, kuris paprastai siunčia jus pas gydytoją ir lovą. Paūmėjimas gali trukti kelias valandas, kelias dienas, kelias savaites ar net keletą mėnesių. Taigi paūmėjimo prevencija gali būti vienas iš būdų gydyti ir gydyti fibromialgiją. Taigi, kas sukelia paūmėjimą ir ką galima padaryti norint juos valdyti?

Oro pokyčiai: Jautrumas šalčiui, karščiui, drėgnam, drėgnam, audringam orui, ekstremaliems temperatūros ir sezoniniams pokyčiams.

Galbūt negalėsite suvaldyti oro, bet galite pasiruošti tinkamai apsirengę. Dėl šalto oro mūsų raumenys gali sustingti, o tai padidina skausmą, todėl automobilyje turėkite megztinį ir lengvą antklodę, jei esate per šaltame pastate, pavyzdžiui, darbe ar religinėse apeigose. Turėtumėte vengti tiesioginių, šaltų gėrimų ir gurkšnoti šiltų gėrimų, tokių kaip žolelių arbata, karšta kakava ir kava be kofeino. O šilto kojinės yra geriausi mano draugai. Kai mano kojos šiltos, mano kūnas linkęs šilti.

Per didelis krūvis

Kartais geromis dienomis mes linkę susitaikyti su tuo, ko nepajėgėme padaryti blogomis dienomis. Didelė klaida! Tokie samprotavimai neabejotinai gali jus sugrąžinti į lovą, kartais ilgesniam laikui. Taigi nuosaikumas yra svarbiausia. Visada dirbkite stabiliu, lėtu tempu. Nekelkite ir nejudinkite nieko sunkesnio už jus, pavyzdžiui, baldų. Leiskite kitiems žmonėms pasiimti šiuos sunkius daiktus. Saikingas mankšta labai padeda valdyti fibromialgiją, tačiau per didelis krūvis gali sukelti paūmėjimą. Paaiškėjo, kad naudingi šilto vandens pratimai, pilatesas ir kiti švelnūs pratimai.

Stresas

Kadangi žinome, kad viena iš pagrindinių fibromialgijos priežasčių yra stresas, tuomet logiška būtų tikėti, kad kontroliuodami stresą galime pagerinti bendrą mūsų būklę ir užkirsti kelią paūmėjimui. Aš vis dar ieškau sprendimo, kaip visiškai pašalinti stresą iš savo gyvenimo. Šiame pasaulyje praktiškai neįmanoma! Bet kiekvienas asmuo turi atidžiau pažvelgti į savo gyvenimą ir nuspręsti, kaip jis gali valdyti savo stresą. Bet jei jūs patirsite paūmėjimą, pažiūrėkite ir sužinokite, ar stresas gali būti kaltininkas.

Hormoniniai pokyčiai

Daugybė moterų, atsigręžusios į savo diagnozę, sužinojo, kad fibromialgija išsivystė po gimdymo ar menopauzės. Be to, asmenys, kuriems yra buvęs priešmenstruacinis sindromas, priešmenstruaciniame etape patyrė paūmėjimą. Taigi, valdant svyruojančius hormonus, galima išvengti paūmėjimų. Daugelis nustatė, kad gydant PMS ir estrogeno dominavimo padarinius naudinga naudoti natūralų progesteroną, gryną medžio uogą ir juodąją košę.

Prevencija visada yra geriau nei bandymas ištraukti save iš paūmėjimo. Saikingumas, streso valdymas ir sveiki hormonai gali šiek tiek palengvinti ir valdyti gyvenimą su fibromialgija ir CFS.

Fibromyalgie CBD Dosierung (Liepa 2020)



Žymos Straipsnis: Fibromialgijos valdymas užkertant kelią paūmėjimo, fibromialgijos ir CFS atsiradimui, fibromialgijos paūmėjimai, paūmėjimo priežastys, fibromialgijos skausmas, užkirsti kelią paūmėjimams, pagalba fibromialgijai