sveikata ir kūno rengyba

Po gimdymo depresija

Balandis 2021

Po gimdymo depresija


Naujos motinos kartais patiria „pogimdyvinį bliuzą“. Tai suprantama. Nėštumas ir gimimas yra labai dramatiški įvykiai jūsų kūnui - tiek fiziškai, tiek emociškai. Taigi įprasta, kad per kelias pirmąsias dienas po gimimo jaučiasi šiek tiek verkiantis, dirglus ar niūrus.

Jei gerai valgote, papildykite savo racioną aukštos kokybės visaverčiais maisto papildais (ypač omega-3 aliejais ir B grupės vitaminais) ir pakankamai pailsėkite, lengvi atvejai turėtų greitai praeiti.

Bet jei „bliuzas“ tęsiasi ilgiau nei kelias dienas arba jei jaučiatės prislėgtas ir nuslūgęs, nemėginkite to išbandyti. Gaukite profesionalią pagalbą. Paprašykite akušerio ar gydytojo susisiekti su kuo nors, kas galėtų suteikti jums tinkamą konsultaciją.

Čia yra keletas patarimų, kurie gali padėti išvengti ar palengvinti po gimdymo atsiradusios depresijos simptomus:
  • Paprašykite pagalbos po gimdymo. Štai keletas dalykų, kuriuos per kelias pirmąsias savaites galėtų padaryti jūsų draugai ir šeimos nariai. Tai gali būti geriau nei dovanoti tradicines dovanas kūdikiams.
    Jie gali:
    Atneškite jums pilną vakarienę (karštą ir paruoštą patiekti);
    Savanoriškai nusiplaukite skalbinius;
    Pasirūpinkite savo namo valymu;
    Ir (arba) pramoguokite vyresnius vaikus žaisdami dieną.


  • Išeikite iš namų, jei tik ant denio ar priekinių laiptelių, bent kelioms minutėms kiekvieną dieną. Pasistatykite vejos kėdę, apvyniokite save ir savo kūdikį antklode ir atsipūskite. Atidėkite šį laiką jums ir kūdikiui.


  • Paimkite tai lengvai. Žaisk su savo kūdikiu. Apsilankykite su draugais ir šeima. Klausykite atpalaiduojančios muzikos. Peržiūrėkite senus „gerai jaustis“ DVD diskus. Pakvieskite ką nors pasiimti jus ir kūdikį ilgam pasivažinėjimui automobilyje. Kūdikis greičiausiai užmigs iškart, ir jūs taip pat turėsite galimybę užmerkti akis ir keletą minučių atsipalaiduoti.


  • Ir svarbiausia, valgykite tikrai gerai ir įsitraukite į išsamią viso maisto mitybos programą, įskaitant grynus omega-3 aliejus su EPA ir DHA. Mačiau, kad aukštos kokybės viso maisto papildai kartu su visaverčiu valgymu nuolatos padeda įveikti depresiją po gimdymo. Jei jus domina mano rekomendacijos, eikite į www.feel-better.info.
Tai ypatingas laikas tiek jums, tiek jūsų kūdikiui. Svarbu atsipalaiduoti ir mėgautis tuo. Ir atminkite, jei jūsų depresija tęsiasi ilgiau nei kelias dienas, nebijokite ir nesigėdykite kreiptis pagalbos. Pagalba teikiama tik telefono skambučiu per „National Post Partum Depresion Hotline 1-800-PPD-MOMS“ (773-6667).

Būtinai peržiūrėkite mano natūralios sveikatos informacinį biuletenį.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia

Norėdami užsiprenumeruoti Natūralios sveikatos informacinį biuletenį, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

© Autorinės teisės Moss Greene. Visos teisės saugomos.

Pastaba: Šioje svetainėje pateikta informacija nėra skirta pakeisti medicinos patarimus. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turi nukreipti kvalifikuotas specialistas.

Depresija po gimdymo (Balandis 2021)



Žymos Straipsnis: Po gimdymo depresija, mityba, depresija po gimdymo, depresija, kūdikis, mėlynė, gimdymas

Etikos citatos

Etikos citatos

religija ir dvasingumas