sveikata ir kūno rengyba

Savasana

Rugpjūtis 2022

Savasana


Nesvarbu, kaip jie pradeda, visos jogos pamokos baigiasi vienodai, o studentai laiką leidžia pozuodami kaip Savasana, arba lavono poza. Mokytojas gali paskatinti mokinius laipsniškai atsipalaiduoti, pasikalbėti su jais vadovaujantis meditacija arba tiesiog sėdėti tyloje gulint, rankos ir kojos ištiestos apytiksliai Mikelandželo L’Uomo Vitruviano. Tai visi skirtingi būdai, kaip nukreipti studentus praktikuoti tai, kas, jų manymu, yra sunkiausia asana Visų pirma, daugybė akimirkų, praleistų aktyviai vykdant priešingybę siekimui. Ar įmanoma būti visiškai tokiam momentui, kol nėra laisvės nuo poreikio pereiti prie kito? Savasana suteikia mums galimybę dirbti su šia sudėtinga prieštaringybe.

„Corpse Pose“ metu esame kviečiami atsiriboti nuo įgimto polinkio žiūrėti į išorę, susitvarkyti reikalus ir susitelkti į besikeičiančias gyvenimo aplinkybes. Vietoj to, mes gulime ten, stebėdami savo mintis, pereinančias nuo vienos idėjos prie kitos, ir liudydami amžinąją kovą „paleisti ir leisti Dievą“, kaip sakoma, prieš pasiduodami giliam atsipalaidavimui, kurio reikia mūsų kūnui ir protui. Kartais mes atsiduriame užmigę; kitu metu mes kovojame su nuolatiniu minčių, idėjų, norų derinimu ir nuolatiniu stimuliavimo poreikiu. Idealiu atveju džiaugiamės galimybe tiesiog būti, o ne daryti.

Ar įdomu, kodėl ši poza yra sunki? Tai meta iššūkį kiekvienai prielaidai apie sėkmę sparčiai besivystančiame pasaulyje. Štai kodėl svarbu į šią pozą žiūrėti rimtai, ją išdėstyti taip įžvalgiai, kaip ir kitiems asana. Galbūt galėsime labiau atsipalaiduoti su atrama po keliais arba antklode, saugančia mus nuo skersvėjų. Pagalvė akims yra nuostabi, jei kambario žiburiai atitraukia mus nuo tikslo. Kartais leidimas sau naudoti rekvizitus yra dar vienas pasidavimas, nes jų naudojimas atskleidžia mūsų fizinį pažeidžiamumą likusiame kambaryje. Ar galime sau leisti naudoti šias rekvizitas be gėdos?

Dažnai fizinio kūno nustatymas yra tik pirmas iš užduočių ciklo. Kai kuriems iš mūsų reikia kažko, kad sutelktų mintis, todėl vadovaujasi meditacija gali būti tokia naudinga. Per tylą Savasana, naudinga sutelkti dėmesį į kvėpavimą, kai jis juda kūnu ir iš jo. Kokios yra fizinės kvėpavimo savybės? Kaip jis jaučiasi nosyje, gerklės gale, skrandžio srityje? Stebėdami tai, ar galime susilaikyti nuo režisūros ir leisti tik būti tuo, kas yra? Kai mūsų protas klajoja, ar galime ramiai ir užjaučiančiai sugrąžinti juos į savo dėmesį?

Tyli Corpse Pose praktika taip pat gali būti laikas mantrą, arba pakartota frazė ar malda. Ramiai gulėdami pajuntame žodžius, judančius per mūsų protą ir kūną. Galbūt mes suderiname mantrą su mūsų kvėpavimu; galbūt vizualizuojame žodžius taip, tarsi žiūrėtume filmą prieš užmerktus vokus. Ar galime tai padaryti be kovos, be reikalo stumti? Ar galime leisti? mantrą tapti vienu su mūsų poilsio kūnu?

Žodis „joga“ reiškia „sąjunga“, ir ši poza yra pati puikiausia šios idėjos išraiška. Visų ankstesnių pozų kulminacija yra laikas, kai mes leidžiame sau pabaigti tai, ką pradėjome - šią konkrečią jogos pamoką - ir tada pailsėti, leisdami laiką išgydyti savo kūną ir protą, prieš eidami prie kito nurodyto veiksmo. Paėmimas Savasana rimtai reiškia skirti laiko sau pusiausvyrai, aktyvių gyvenimo akimirkų sujungimui su pasyviu atsinaujinimo gavimu. Po asana praktika, ši galutinė poza leidžia mums įgyti pusiausvyrą į savo gyvenimą, sujungiant judėjimą su poilsiu ir protą su savo kūnu. Ar mes sau leidžiame šią dovaną?

Savasana - Guided Meditation (Rugpjūtis 2022)



Žymos Straipsnis: „Savasana“, joga, „Savasana“, „Corpse Pose“, „L'Uomo Vitruviano“, Mikelandželas, „asana“, „mantra“

Pavasario siuvimo projektai

Pavasario siuvimo projektai

pomėgiai ir amatai