sveikata ir kūno rengyba

Miegas ir alergija

Birželis 2022

Miegas ir alergija


Šešiasdešimt milijonų amerikiečių turi sezoninę alergiją. Daugelis iš jų negali gerai išsimiegoti dėl nosies užgulimo, kosulio, čiaudulio ir niežtinčių akių. Jie papildo 50–70 milijonų amerikiečių, kurie turi miego problemų, gretas.

Miego problemos būdingos sezoninę alergiją turintiems žmonėms dėl nakties simptomų. Miego trūkumas susijęs su simptomų sunkumu. Be to, miego problemos sukėlė nuovargį ir dienos mieguistumą, sumažėjo produktyvumas darbe ar mokykloje, pablogėjo mokymasis ir atmintis, sumažėjo nuotaika ir pablogėjo gyvenimo kokybė.

Alergija sergantiems žmonėms miego trūkumas sukelia užburtą ciklą. Miego trūkumas gali susilpninti imuninę sistemą ir paveikti bendrą sveikatą. Dėl to jūsų kūnas galės mažiau apsiginti nuo alergenų, sukeliančių simptomus ir sukeliančių pablogėjusią alergiją.

Miego trūkumas taip pat sukuria atsitraukimus, kurie linkę į alergijos pablogėjimą. Jie apima:

Prastas maisto pasirinkimas

Miego sutrikimų turintys asmenys dažniausiai pasirenka netinkamą maistą. Jei valgote labai uždegiminį maistą, sezoninė alergija gali būti dar sunkesnė. Alergijos metu atsipūskite nuo cukraus ir perdirbto maisto. Verčiau valgykite daug vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų. Jei laikysitės dietos, kuri sumažins uždegimą jūsų kūne, tai sukels mažai streso jūsų imuninei sistemai. Rezultatas: jūsų kūnas ne tiek reaguos į išorines alergijas.

Stresas

Miego neturintys žmonės yra pavargę, todėl jie tampa jautresni stresui. Cheminės medžiagos ir hormonai išsiskiria streso metu, o tai apsunkina alergiją.

Gerti alkoholinius gėrimus

Geriant alkoholį, vyną ar alų padidėja alerginio rinito rizika tris procentus už kiekvieną papildomą suvartotą alkoholinį gėrimą. Kodėl? Bakterijos ir mielės, esančios alkoholyje, gamina histaminus, chemines medžiagas, sukeliančias dusulį ir niežtinčias akis.

Praleistas vaistas

Nesunku praleisti reguliarių vaistų nuo alergijos pavargus. Antihistamininiai vaistai geriausiai veikia prieš vartojant.


Čia yra keletas patarimų, kurie padės jums užmigti, kurio jums reikia:

• Prieš miegą nusiprauskite karštu dušu. Tai gali jus atpalaiduoti, padėti atidaryti nosies kanalus ir nuplauti alergenus plaukuose ar ant odos.

• Išgerkite vaistų prieš miegą, nes tai gali padėti išvengti nakties ir ankstyvo ryto simptomų.

• Laikykite uždarytus langus ir oro kondicionavimo sistemą, kad žiedadulkės ir teršalai nepatektų į žemą oro drėgmę.
















Padekime augti (2013 10 12) Kaip kovot su atopiniu dermatitu? (Birželis 2022)



Žymos Straipsnis: Miegas ir alergijos, alergija ir peršalimas, alergijos, sezoninės alergijos, miegas ir alergijos, miego trūkumas ir pablogėjusios alergijos

Lankymo mokymo ABC

Lankymo mokymo ABC

išsilavinimas