sveikata ir kūno rengyba

Vitamino C

Birželis 2022

Vitamino C


Vitaminas C yra svarbus daugeliui organizmo sistemų. Daugelis žmonių kasdien negauna pakankamai vitamino c. Yra daug būdų, kaip kasdien gauti vitamino c kiekį, įskaitant maistą ir papildus. Jei negaunate pakankamai vitamino C, nereikia jaudintis. Yra daugybė sveiko maisto, kuriame yra vitamino C.

Visiems žinoma, kad vitaminas C yra naudingas peršalus. Taip yra todėl, kad vitaminas padeda sukurti imuninę sistemą. Kuo stipresnė imuninė sistema, tuo lengviau kovoti su peršalimu ar infekcija. Vitaminas C gali padėti išvengti peršalimo ir paversti ką nors rimtesnio.

Vitaminas C taip pat svarbus gydant žaizdas. Taip yra dėl sustiprėjusios imuninės sistemos ir padidėjusios kolageno gamybos. Kolagenas yra svarbus gydant žaizdas, nes jis padeda kūno audiniams vystytis ir atsistatyti. Tai taip pat daro odą elastingesnę ir gali padėti išvengti raukšlių.
Šis vitaminas taip pat turi antioksidacinių savybių. Tai reiškia, kad tai padeda sunaikinti organizme laisvuosius radikalus, kurie puola audinius. Šios žalos prevencija gali padėti išvengti vėžio, širdies problemų, artrito ir kataraktos.

Vitaminas C taip pat padeda sumažinti histamino kiekį organizme. Histaminas gaminamas dėl alerginės reakcijos ir gali sukelti uždegimą. Blokuodamas šiek tiek histamino, vitaminas C gali padėti sumažinti uždegimą organizme.

Yra daug maisto produktų, kuriuose yra vitamino C. Be vitamino c, šiuose maisto produktuose yra daug kitų sveikų vitaminų ir mineralų. Daugelyje skirtingų vaisių yra vitamino c, įskaitant citrusinius vaisius, uogas, melioną, mangą ir papają. Daržovėse yra baltosios bulvės, saldžiosios bulvės, brokoliai, žiediniai kopūstai, tamsūs lapiniai žalumynai, kopūstai ir bruknių daigai.

Žalieji kokteiliai yra puikus būdas derinti kai kuriuos iš šių maisto produktų ir išgauti naudos. Paimkite ranką, pilną špinatų, mėlynių, braškių ir aviečių, kad padarytumėte trigubą uogų ir špinatų kokteilį. Tai skanu ir suteikia vitamino C. Kitas puikus kokteilis yra kopūstai, mangai ir apelsinai.

Vitaminas C taip pat gali būti gaunamas papildant. Vitamino C galite rasti gumbuose, piliulėse, skystuose ir miltelių pavidalu. Milteliai gerai veikia kokteiliuose ir gali būti dedami į vandenį. Tai veikia beveik kaip skonio stipriklis vandenyje. Jis puikus, nes prideda citrusinių vaisių skonio, bet neturi jokio papildomo cukraus. Jūs turėtumėte gauti 500 mg vitamino C kiekvieną dieną iš maisto ar papildų.

Kaip matote, vitaminas c yra svarbi sveikatos dalis. Tai padeda išvengti ligų ir padeda kūnui išgydyti. Jo galima rasti daugelyje skanių, sveikų maisto produktų ir papildų pavidalu. Nesunku gauti pakankamai vitamino C kiekvieną dieną ir jis yra sveikas.

Kai perdozuoji vitamino C (Birželis 2022)



Žymos Straipsnis: Vitaminas C, holistinė sveikata, vitaminas c, imuninė sistema, papildai, peršalimas, infekcija, maistas, histaminas, gydymas

Lankymo mokymo ABC

Lankymo mokymo ABC

išsilavinimas